میز پرس بالا سینه

این حرکت یکی از تمرینات محبوب بدنسازی است که به تقویت عضلات پهلوها، قفسه سینه و شانه می‌پردازد. این تمرین به ویژه برای توسعه عضلات بالایی سینه و عضلاتی که در اطراف شانه‌ها و پشت دست‌ها وجود دارند، مفید است. پرس بالاسینه هالتر دست عرض شانه نیاز به وزن‌های سنگین دارد و معمولاً با استفاده از هالتر انجام می‌شود.