دستگاه بدنسازی ساق پا نشسته

کات اجرای حرکت ساق پا نشسته دستگاه
حرکت ساق پا نشسته دستگاه را برای تقویت عضلات ساق به تعداد مشخص در برنامه تمرینی خود تکرار کنید.

پد دستگاه باید بر روی عضله چهار سر ران (تقریبا ۴ انگشت بالاتر از زانو) قرار بگیرد. از قرار گرفتن پد بر روی زانو و یا تاندون‌ها خودداری کنید.

این حرکت باید به آرامی و با کنترل و تمرکز کامل اجرا شود. از حرکات آنی خودداری کنید.

در هنگام اجرای حرکت ساق پا نشسته دستگاه، در فاز مثبت به سمت بالا ضربه نزنید. همچنین در فاز منفی نیز پاها را ناگهان رها نکنید.